po treningu

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

plan może być jak na 2 dni , ale w bicepsie dodaj sztangielki z supinacją i zrób to jako 2 ćwiczenie i młotki na koncu ... nie spodziewaj się nie wiadomo czego po tym treningu, to w końcu tylko 2 dni, ale ogólnie napewno lepiej robić tak niż nic więc powodzenia

[...] chwile jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) [...]

[...] i skuteczniejszą regenerację. Tauryna jest ważna dla mięśni i w zaburzeniach pracy serca. Pomaga w trawieniu tłuszczów, a także przy hipoglikemii i nadciśnieniu. Tauryna bierze udział w syntezie soli kwasów żółciowych i adsorbcji witamin A,D,E,K. Lepsza pompa na treningu i 'transporter' kreatyny. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-31 22:21:14

Powaznie 600kg wegla to taki problem wobec treningu? %-) Czlowieku ludzie pracuja fizycznie po 8-10h, a po pracy ida na trening na silownie i nie zadaja sobie takich pytan %-)

siłka na redukcji akurat jest bardzo pożądana, nie wiem skąd Ci przyszło do głowy, że robi się na niej tylko masę. posiłek przed treningiem 1-1,5h przed, tak byś nie czuł dyskomfortu na treningu. po treningowy możesz zjeść od razu po, ale proponuję się najpierw wykąpać. pzdr/

[...] wszelkich ruchach wypychajacych prostujacych ramie, po cwiciczeniach na klate zabierajac sie za triceps bedzie on juz osłabiony po asystowaniu przy klatce i jego trening nie bedzie tak efektywny mozesz nie zdołac wykonac okreslonej liczby powtorzen i zakresu ruchu Ja osobiscie jestem zwolennikiem treningu KLATA - BICEPS / PLECY - TRICEPS

[...] jest nastepujące: wrócic do podstaw i ułożyc dobrą dietę. Suplementy które posiadasz są zbedne. Anadrox - to spalacz z niewielkim dodatkiem no-boosterów, mnie - pobudzał mocno (4cps). Z treningu wychodzialem nakręcony, osobiscie nie spozyłbym 126mg kofeiny w posilku potreningowym (promax diet). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-11 13:00:15

[...] (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to może chodzić. Spotkałeś się z tym w rozgrzewce w treningu dla średnio zaawansowanych Mawashiego?

[...] na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to może chodzić. Spotkałeś się z tym w rozgrzewce w treningu dla średnio zaawansowanych Mawashiego? " Nie, początkujących.

Tylko ze ja nie uwazam ze mam "male miesnie" mysle ze ob ramienia 40 cm to nie jest wcale tak malo. Wiem jak wyglada spuchniety miesien po intesywnym treningu i rowniez wiem jak powinien wygladac po spompowaniu przez aakg

twoią podstaw w treningu plecow musza byc wioslowania mi rozje**** ladnie po podchwytem drazek wyciag i mc ciezki mocny trening to plecy lubia .co do klaty rob raz w tyg i jakos 12 serii nie jest to duza grupa wiec powinno starczyc bazuj na hantelkach lepiej pakuje miecho co do poszerzenia barow to glownie akcent na boczny akton naramiennych czyli [...]

[...] w tygodniu wykonuję odpowiednio zmodyfikowany trening obwodowy ACT - bardzo krotkie przerwy miedzy ćwiczeniami oraz obwodami. Do tego trzy razy w tygodniu - w dni wolne od treningu oporowego wykonuję ćwiczenia krążeniowe - po około 35 minut. Myślę ze ty też mógłbyś tak trenować. A ograniczenia? U mnie żadna specjalistyczna dieta nie jest juz [...]

Nie zapomnij o uzupelnieniu glikogenu po kazdym treningu.

[...] trwa znacznie dłużej a wszelkiego rodzaju rwania, zarzuty, ciągi cięzarowe można ćwiczyć nawet codziennie, bo tam jest głównie faza koncentryczna. Podobnie też do treningu podchodzi znany strongman Jesse Marunde, zreszta wielu znakomitych siłaczy wywodzi się z podn. ciężarów. Wystarczy spojrzeć na młodzież trenującą w Polsce w [...]

[...] narastają bardziej po zewnętrznej stronie uda. Jeżeli chce wprowadzić się w stan katabolizmu mu to nie ma bata, same uda mu nie spadną, nie ma miejscowej redukcji ani tłuszczu ani mięśni, jedyną opcją byłoby po prostu zaniechanie treningu tej partii mięśniowej, jednak doradzanie takiego rozwiązania jest moim zdanie wysoce niepedagogiczne.

crea shot- skład bardzo sympatyczny, tak jak odczucia na treningu- ale wiadomo, po 1 porcji trudno ocenic dokładnie Smak też si(ale na dłuższą metę nie widzę kwestia gustu) 9/10 Recorvery drink- skład ładny,węgle,antykataboliki,arginina czyli wszystko co trzeba 8.5/10 () MasterMeal grzybowa- hmmm 10/10 to mało wspaniała alternatywa dla [...]

mmmmm123 spojrzałem w twój profil. Mógłbyś napisać wymiary i wagę po redukcji..., ewentualnie jakieś zdjęcia. Bardzo mnie to interesuję bo dysponuję podobnym wzrostem i chciałbym się uświadomić czego mogę się spodziewać po kilku latach treningu :)

Gdzie przeczytalem, ze czuje sie pobudzenie na treningu, albo po zma, albo po tribie nie pamietam, ale juz niewazne w takim razie, dzieki za pomoc :D

i co? podoba sie? moze to nie wyglada strasznie, ale powaznie jest k...rewskie. po skonczonym treningu nogi w tylek wchodza, a przedramiona puchna jak papajowi:)